节食期间吃什么不胖?节食期间要注意什么?

　　节食期间要注意什么?

　　1、规律的生活是必须要做到的事情，包括饮食结构与作息时间，饮食以健康为主，尤其是早餐与午餐必须吃，绝对不能过度节食，不仅影响健康，严重紊乱工作状态，不吃饭就没有能量补充，就无法维持更好的精神状态去工作。

　　2、保证良好的作息规律，绝对杜绝熬夜，白天人体在工作，晚上就是身体内脏机体在工作，熬夜会打乱它们的工作规律，反而影响身体代谢能力。

　　节食并不意味着绝食，节食的意思是控制饮食，控制是讲究方法的，并不是说单纯的减少吃东西或者干脆不吃东西，这些都是不利于健康的;良好的节食是正常食用一日三餐，但是要减少食用高热量和高脂肪的食物，尽量用纤维丰富的食物来代替，这样既能饱腹又有效果。