碳酸饮料一天喝多少合适

　　碳酸饮料一天喝多少最好？

　　一般是250毫升，每个人代谢能力不一样，要看具体情况而定。

　　碳酸饮料，主要成分有：碳酸水，柠檬酸和其他酸性物质，白糖，香料，一些含有咖啡因，人工色素等。

　　除了糖可以为人体补充能量外，充气碳酸饮料几乎不含营养成分。常见的有可乐、雪碧、汽水。

　　日常生活中，建议喝白开水。如果长期过量饮用碳酸饮料，高磷可能会改变人体内钙磷比例失调，引起相关疾病，如骨质疏松、肥胖等。

　　过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍，而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

　　以上就是关于长期喝饮料有哪些危害以及碳酸饮料一天喝多少最好，其实说到底，无论什么饮料都不宜多喝，白水才是最好的饮料，更多健康养生资讯请关注三顶养生网。