冬天晨跑最佳时间

　　冬天晨跑最佳时间

　　冬季室外健身适宜在日出后进行。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点到10左右。

　　1、冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量高。

　　2、另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　　3、7到10点时，太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

　　4、另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次。

       以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的有关冬季晨跑和夜跑的对比以及最佳时间介绍。冬季晨跑还是夜跑要根据自身的状况来选择，如果选择晨跑就建议在7点到10进行，这时候的温度以及空气质量都相对较为适合。