几个动作有效保护颈椎

　　几个动作有效保护颈椎

　　1、左顾右盼

　　做法：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒，做两个8拍。

　　2、双肘并拢练习

　　做法：站直，双脚与肩同宽，脚尖指向正前方。双手手指弯曲，大拇指指向下方；将手放到太阳穴，双肩展开，双肘内向合拢。

　　这个方法一天做两次，每次三组，每组10下。当两个手肘能并拢到一起的时候就好了。

　　3、自我抗阻练习

　　屈：双手置于前额，手掌施力，阻抗向前点头的动作，头不移动，保持平衡。

　　伸：双手置于头后上部，对抗头后仰的力量，头不移动，达到平衡。

　　以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的保护颈椎的注意事项及动作方法。想要颈椎健康就一定要动静结合，不能长时间低头伏案，另外还有很多注意事项需要大家了解，希望以上内容能够对大家有所帮助。