为什么睡前不建议喝水？这些时间喝水最好

　　水是我们生活中必不可少的东西，人每天都需要喝足够的水，如果喝水太少是不利于人们的身体健康的，但是喝水并不是任何时间都合适的，比如睡前就不建议大家喝太多的水，那么为什么睡前不建议喝水呢?

　　为什么睡前不建议喝水

　　其实睡前并不是不建议喝水，而是不建议大量饮水，如果人们睡前大量饮水很容易加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量;还会导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;特别是一些肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。

　　什么时间喝水最好

　　1、一天中的第一个喝水时间，就是在晨起后，不管是哪个时间起床，起床之后喝杯水，正好可以清洗肠道，将宿便排出体内。

　　2、第二个时间段则是在下午的时候，差不多三点左右，此时的身体处于一个疲劳的状态，这个时候喝杯水，是有提神醒脑的作用，水分进入身体之后，能够冲洗身体，提高体内的代谢能力，舒缓疲劳的神经。

　　3、第三个重要时间短，就是在晚上，睡觉前一两个小时，差不多在九点半的时候，此时喝杯水，是可以补足体内的水分，夜间休息的时候，血液的流动速度比较慢，容易出现堵塞的情况，尤其是老年人，在睡觉前喝点水，可以稀释血液，避免堵塞情况的发生，预防夜间脑梗出现。