去湿气的方法

人们常听说湿气重。中医认为体内湿气重属于亚健康体质。这类人身体会出现很多不正常的症状，比如经常嗜睡，食欲不振等等，给人体带来很多。不适。那么，去除湿气的方法有哪些呢？湿气重有什么症状？让我们来看看。

除湿方法

根据传统医学，湿可分为外湿和内湿。外湿是由于外界环境的湿气侵入人体，而内湿则是由于进食寒凉食物所致。如果不及时调节湿度，就会引发各种疾病。那么，除湿的方法有哪些呢？

Tip1：越懒惰，越需要运动

体内水分高的人，多半是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常感到身体沉重，四肢无力，不愿动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越积聚。久而久之，湿气难免会侵犯脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解身体的压力，还可以促进器官的功能，从而加速水分的排出。如跑步、瑜伽、太极拳等运动可以帮助行气活血，从而增加人体的水分代谢。

第二步：适量饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。最好的方法是吃适度和均衡的饮食。酒、奶、肥、甜、浓等油腻食物不易消化，容易引起胃胀气和胃部炎症。甜食和油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。

生冷食物、冰品或生冷的果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、色拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好补充炒菜时放葱姜，以减少蔬菜性寒。

第三步：避免环境潮湿

除了我们自身新陈代谢的问题，我们体内产生的湿气，很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。

日常生活中要注意以下事项

1、夏天天气炎热，很多人贪凉就会睡地板。事实上，地板上的湿气很重，很容易侵入身体，导致四肢酸痛。

2、减少雨天外出。

3、不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后要充分擦干身体，擦干头发。

4、如果室内湿度大，建议多开窗通风。如果室外湿度也很大，也可以打开风扇和空调，利用这些电器保持空气对流。

第四步：薏米山药汤煮粥

祛除体内湿气，其实有很多我们常吃的食物是可以起到作用的。例如，薏米性味甘微寒，具有利水消肿、健脾化湿、舒筋散痹、清热排脓的功效；红豆加水食用，可以利尿除湿，甚至可以美容养颜。

秘诀5：使用洋葱、姜和大蒜

葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如，我们可以尝试在家里煮一碗麻辣烫的姜汤，利用姜汤的奇效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。雨后预防感冒。