豆腐做减肥餐超级刮油

对于减肥，我的建议是：

打消“速成”的念头，短时间内快速减肥往往对身体有害。

是什么促使您快速减肥？不顾现实，坚持快速减肥，背后往往隐藏着深深的不安。直接面对这部分焦虑是减肥的重要环节（甚至是核心）之一。

肥胖确实可能会导致自卑，但并不意味着你的自卑完全是肥胖造成的。肥胖只是诱因之一。如果你想重塑自信，最好是在减肥的同时逐渐培养自信。

我是2016年开始轻断食的，一开始一周只断食一天，3个多月瘦了6斤左右。当时对减肥的效果比较看不上（毕竟不是很胖）。无意中发现我去年穿的。我的裤子胖了1号，我意识到这种轻度禁食确实有效。

减肥并不难。之所以难，往往是因为我们对减肥的效果抱有很高的期望。

给大家介绍一下今天的减肥餐——番茄虾豆腐汤

超级油皮豆腐做减肥餐，3个月就能瘦下来。去年的裤子胖了一码

主料：豆腐（内脂豆腐）、番茄、虾仁

原料：韭菜

主料成分足够天然

实践：

虾背打开去掉虾线，加入少量盐、白胡椒粉、料酒腌制10分钟

去虾

2.西红柿用横刀在开水中烫一下，剥去皮，切成小方块。

西红柿应该用开水烫一下

3.一半葱段用小火炒香，然后加入处理好的番茄丁翻炒。

炒西红柿丁

4、番茄出沙后，加入开水，再加入豆腐和金针菇炖10分钟，豆腐入味。这时还要加入适量的番茄酱。

加入豆腐

5、加入腌好的虾仁，加盐和白胡椒粉调味，最后倒入水淀粉勾芡。

加少许水淀粉勾芡

看看我们的最终结果！

其实，这样一碗饭，饭都有了。

豆腐很适合做减肥餐。它便宜且易于购买。豆腐中75%的脂肪是不饱和脂肪酸，不易在体内蓄积。它还含有丰富的蛋白质和钙。一周吃两次豆腐，不仅瘦身还健康。