肠胃不好多吃这6种超级食物，比药效果还好

苹果醋

我经常给反酸胀气的粉丝推荐，饭前喝点苹果醋，这有利于增加胃酸分泌来消化食物，而不是使用奥美拉作等来抑制胃酸。同时苹果醋里面含有果胶，能促进脂肪、胆固醇和胆汁的排泄，延缓肠道内糖脂的吸收，预防三高。

奇亚籽

奇亚籽营养组成主要为31%的脂肪、26%的碳水化合物、18%的膳食纤维及16%的无肤质蛋白。特别滞处在于油脂中含有68%的阿尔法亚麻酸，含量远胜于其他种子。除此之外，它也是多种维生素及矿物质的来源之一，因此被称为超级健康食物。另外还具有吸水后膨胀以及高纤维的特性，能够在肠胃中减缓淀粉转化为糖的速度，被称为减肥圣品。需要提醒的是，吃了亚麻籽后要注意补充水分，否则容易造成便秘。

玛卡粉

肠胃不好的人经常会有比较严重的疲劳感，而且睡眠不好。玛卡中所含有的马卡西、马卡酰胺介籽油等能够调节人的夏秋脑垂体，有助于抗疲劳，快速补充体力，提高睡眠质量，改善更年期综合症，是女性不可或缺的健康伴侣。

板栗

在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温，入脾胃肾经。”栗子不仅营养丰富，还含有大量的柔软的膳食纤维，被称为“千果之王”。关键是板栗的口感非常好，是老人小孩都喜欢的食物，多食有益气补脾，健胃厚肠的功效。平时多吃栗子是可以起到健脾养胃的效果，而且还能够预防高血压冠心病等心血管疾病。

桑葚干

桑葚应该有些人会比较陌生，但一想到可以养蚕的桑叶大家应该就熟悉了。桑葚干含有非常丰富的花青素，被誉为“天然的抑菌剂”，能很好防止细菌黏附在胃壁，抑制幽门螺杆菌生长。具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用，对于胃炎、胃溃疡形成的陈旧性病灶，有愈合平复的神奇作用。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。而且它还是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。