常吃红枣的人，身体一般不会差

红枣和枸杞一样，都是很受欢迎的保健食品。与枸杞相比，红枣更受女性朋友的喜爱。大多数人认为大枣有补血益气的作用，经常食用可以美容养颜。不过，红枣虽然好，但也没有大家想象的那么神奇。红枣的一些功能只是被神化了，有时红枣是不能吃的。

吃大枣真的可以补血吗？

女性朋友每个月都要来一次阿姨。经血的流出对女性的气血也有一定的影响。因此，在经期的那几天，经常可以看到女性朋友吃红枣的身影。平时就算吃几个红枣，或者泡点红枣茶，其实都是补血的。

女性贫血一般是缺铁性贫血。想要补气血，首先要补铁。不过我们平时吃的红枣基本都是红枣干，红枣干中的铁含量不是很高，很难被人体吸收。所以，靠吃红枣来补血是根本不现实的。最好多吃动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。

日常生活中常见的红色食物，还有动物的内脏，都是补血的佳品。在补铁的同时，还需要给身体补充一定量的维生素C，可以更快的缓解贫血。总而言之，想要补血，吃红枣根本用处不大。

那么吃大枣对身体好吗？

红枣虽然补血作用不大，但不代表吃红枣没有好处。首先，吃红枣可以补充一些营养素。红枣本身含有丰富的膳食纤维，一些维生素C也很容易被人体吸收。经常吃红枣的人，不仅可以维持身体的基本营养平衡，防止营养不良的发生，还可以缓解一些牙龈出血等小毛病。

常吃红枣的人肠胃消化能力好，因为红枣中的粗纤维能促进肠胃蠕动，提高人体新陈代谢，同时还能缓解便秘，使排便更顺畅，对肠胃大有好处等，在器官方面，还是有一定的保养作用的。

现在生活条件好了，人们除了一日三餐之外，还有很多零食可以选择。有很多肥胖的人，就是因为经常吃一些高糖高脂肪的零食，所以体重一天天增加。如果能用红枣代替零食，不仅可以减少脂肪的摄入，还可以增强身体的免疫力，一举两得。

大枣怎么吃？

一般来说，成年人一天最多只能吃10颗红枣。吃多了会损伤食道和胃粘膜，对身体有害。毕竟红枣的皮确实很硬，而且红枣里面的糖分其实很多。吃太多也可能对血糖有一定的影响。

红枣可直接食用，也可直接泡茶饮用。汤里也可以放些红枣。另外，一些糕点中也可以放红枣。总之，无论怎么吃红枣，每天都不要超过10个红枣。

什么时候不能吃大枣？

饭后最好不要吃红枣，因为人体内的血糖刚吃完就已经比较高了，如果再吃红枣，会导致血糖在短时间内突然升高，容易形成高血糖。本身血糖高的人饭后不宜吃红枣。

早上起床时不要空腹吃红枣，这样不仅伤胃，还会引起体内血糖不稳定。早上刚起床时，血糖还比较低。吃红枣可能会导致血糖飙升，对健康非常不利。

吃红枣虽然有一定的好处，但也不是人人都适合。体内有痰的人，最好不要吃，因为红枣会增加体内的水分。月经期间容易浮肿的人最好不要吃红枣。