早上吃3颗红枣，4种功效

每天早上起床后吃三个红枣有什么好处？女人每天早上吃3颗红枣，4种功效，变化不大！

说到红枣，早上去超市买了一些干枣。嚼起来脆脆的，我打算每天起床后加奶吃两三粒。其实我身边很多营养师都有吃红枣的习惯。红枣被誉为百果之王，其营养价值非常高。那么红枣有哪些功效值得注意，红枣可以和哪些食物一起吃呢？

红枣的营养成分

红枣性温，其营养成分主要有多种人体必需的氨基酸，富含维生素A、钙、铁等矿物质元素和多种有机元素。正是由于营养元素的多样性，红枣可以和很多食物一起食用，其保健作用也各不相同。

红枣的四大功效

1.补血

红枣含有铁质、蛋白质和多糖，能提高造血功能。贫血的朋友可以用红枣熬粥补血。如果坚持喝粥吃枣，气色会很快好转。

2.祛斑

每天吃几个红枣，对女性的皮肤保养大有裨益。红枣中的维生素C和磷酸腺苷能提高皮肤的新陈代谢率，减少黑色素的沉淀。

3.提高免疫力

红枣可以提高免疫力。不仅女性可以吃，老人和青少年每天也可以吃两三粒。它们所含的钙对预防骨质疏松症很有帮助。

4.预防心血管疾病

红枣与其他红​​枣均有明显的软化血管、提高心肌强度的作用。经常食用可以很好的预防心血管疾病。