每天吃3颗红枣，坚持一个月

大枣可以当零食吃，也可以做成甜点。现在，人们更加注重养生。比如有些人容易脱发、脱皮等，尤其是换季的时候，人体免疫力减弱，很容易生病。经常食用大枣可以改善我们的健康。身体的免疫力有很多好处。

在我们南方的很多城市，产妇在坐月子的时候都要带一些红枣枸杞茶，因为红枣枸杞非常补气血。一般情况下，一天只需要练习三遍，坚持下去，你会慢慢发现自己的身体会慢慢好转。

红枣中含有丰富的膳食纤维，而这种物质对消化系统的健康是非常有益的，因为它可以帮助我们在消化道吸收水分，从而帮助肠胃更好的蠕动，清洁消化系统，所以经常食用红枣可以改善便秘、红枣中含有一种钾元素，可以缓解腹泻症状。每天吃它可以刺激胃中的有益细菌。

为了预防骨质疏松症和贫血，红枣中含有钙和铁等元素。如果小孩或者老人正在长身体，可以多吃红枣，可以有效预防骨质疏松，尤其是有些朋友久蹲会头晕，贫血的也可以多吃。

红枣中含有非常丰富的维生素C，没有被我们身体消化吸收的胆固醇会在维生素的促进下转化为胆汁酸。经常吃红枣的人患胆结石的几率和可能性都比较低。

舒缓紧张不安的心情。当我们压力很大时，我们的心会泛滥，睡眠障碍，或者一般的更年期症状。中医在药方中加入一定量的红枣，因为红枣还有安神的作用。

可见红枣的好处有很多，但是吃红枣的时候切记不要在睡前或者空腹的时候吃，不然会感觉胃灼热，这个时候每天早上10:00或者下午三四点。

最常见的是桂圆红枣茶：取红枣250克，加入桂圆肉50克，生姜适量，红糖适量，待火烧开后转小火，文火慢炖至红色红枣软烂了，再加入适量的红糖就可以了。

经常使用可以改善肤色。最适合脾胃虚弱的人，尤其是爱美的女性朋友。坚持使用一段时间，你会发现你的气色有所改善。