每天5颗红枣，坚持一个月后

每天5颗大枣，坚持一个月，身体会有3个惊喜。

1.为身体提供热量，同时提高免疫力

大枣中含有大量的糖类物质，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖。碳水化合物可以为身体提供能量，维持身体的正常活动。红枣还含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素等营养成分，具有很好的滋补作用。同时，现代药理学还发现，大枣还能提高体内单核细胞和吞噬细胞系统的吞噬能力。因此，它不仅是很好的滋补佳品，还能提高人体免疫力，预防疾病。

2.健脾胃，改善消化功能

每天吃5颗红枣，可以在一定程度上增加人的食欲，改善脾胃虚弱的症状。如果生活中经常感到食欲不振、脾虚腹泻、身体虚弱、精神不佳，可以尝试每天吃几颗红枣来调理脾胃。

红枣含有丰富的膳食纤维，可以吸收消化道中多余的水分，提高肠道的消化吸收功能。促进肠道蠕动，减少便秘。同时，红枣含有钾元素，可以辅助治疗腹泻。每天坚持吃五颗大枣，可以刺激肠道有益菌的生长，保护肠道健康，促进消化。

3.美容养颜、抗衰老

对女人来说，变老是一件很难的事。当皮肤松弛，出现斑点和皱纹的时候，整个人就比较崩溃了。而如果每天吃5个红枣，其中的抗氧化成分可以延缓衰老，让你的皮肤看起来细腻有光泽。

红枣还含有丰富的维生素C，可以美容养颜，保持青春活力。因此，坚持一个月每天吃红枣，能有效改善皮肤状况，减轻面色蜡黄、暗沉等症状。

红枣中含有钙和铁元素，因此也有补血益气的作用。对于女性来说，可以缓解月经期间身体排出经血引起的疲劳、头晕、无力等症状。但是还是建议少吃，容易增加经血量，导致月经失调。最好在月经后吃，滋补效果好。

不过，红枣虽然好，但也不是人人都适合。以下两类人不适合吃红枣。

第一类人，经期容易水肿的女性不宜吃红枣

一般情况下，女性在月经期间不会出现水肿，只有身体过于潮湿才会出现水肿。这个时候不宜吃甜食。

大枣含糖量多，吃起来比较甜，吃多了容易生痰。如果痰多，身体的水液运化和湿化功能就会出现异常，从而加重病情。常导致湿热、脾虚等症状。人会更容易出现水肿，不利于病情的稳定。

第二类人，糖尿病患者

大枣中的糖分种类多，含糖量高。糖尿病患者在治疗过程中需要控制糖的摄入量。如果吃了红枣，血糖就会超标，增加胰岛代谢的压力。不利于控制病情，故不能食用。

综上所述，每天坚持吃5个红枣，一个月后，身体的免疫力就会提高，就不容易生病了。脾胃功能得到改善，消化能力提高。皮肤状况得到改善，变得细腻、白皙、容光焕发，看起来更年轻美丽。但是，如果患有糖尿病，或者经期容易水肿，就不要吃了，容易加重病情。