晚上跑步对身体有好处还是坏处？

跑步，一项不需要太多运动器材、不局限于场地的运动，越来越受到人们的喜爱。不少上班族也开始加入到跑步的行列中，但由于上下班时间太长，早起跑步不太现实，所以选择了夜跑。但是，对于夜跑对身体到底是好是坏，很多人还是存有疑问。这篇文章会告诉你夜跑好不好，还会给你一些跑步的小窍门。

晚上跑步对身体好还是不好？因人而异

其实，“夜跑对身体好还是不好”这个问题因人而异，并没有绝对的答案。夜间空气中的氧气含量很高。这个时候跑步可以提高锻炼效率，跑步的过程可以释放和缓解一天工作的压力，让你心情更加愉悦。但是，对于入睡困难、睡眠质量不是很高的人来说，跑步会刺激人体的中枢神经系统，促使大脑分泌更多的多巴胺，使大脑更加兴奋，使大脑更加兴奋。难以入睡。另外，对于工作量比较大的人来说，如果在劳累了一天之后继续夜跑，会使心脏超负荷处于脆弱状态，不利于身体健康。

晚上跑步对身体好还是不好？一些忠告

所以，要不要坚持夜跑，还是要根据自己的情况来判断。如果晚上只能在这个时间跑步，建议尽量在睡前一小时完成跑步锻炼，腾出时间进行拉伸和洗漱，缓解运动带来的兴奋感。同时，夜间气温低，跑步出汗时皮肤毛孔会张开。每个人都应该小心感冒。

另外，无论选择哪个时间段跑步，都需要一双适合自己的跑鞋。优秀的跑鞋可以让大家跑起来更轻松，防止跑步时受伤。比如国内知名品牌——多维，就有多款适合不同级别跑者的跑鞋，尤其是适合大众跑者的神行者SE和适合马拉松训练的征途二代。读者的最爱。

多维WINNER战队的跑者穿着多维神行者SE跑鞋。这款跑鞋的鞋楦在上一代的基础上进行了加宽，让鞋仓内部空间更大，中底也进行了改装。加宽加厚的设计，让高脚背、宽脚的跑者穿着舒适，降低了跑者的门槛。同时，鞋面由水母元素、半透明网布和大小不一的圆点组成，透气不闷热。