晚饭吃一根黄瓜，真的能排毒减肥吗？

又到了疯狂减肥的季节。很多人觉得自己想穿漂亮的裙子，但是穿不上就想着赶紧减肥。对于如何减肥，最快见效的就是饿着肚子出去，或者疯狂运动。

当然，饿并不是真的什么都不吃，而是吃的少，比如晚饭只吃一根黄瓜。

晚餐吃一根黄瓜真的可以排毒减肥吗？

黄瓜皮中含有较多的苦味物质，是黄瓜的精华所在，而黄瓜的营养优势主要在于黄瓜皮性平、味甘，可以解毒清肠。

所以，在用黄瓜减肥的时候，黄瓜最好连皮一起吃，这样可以加快排毒减肥的过程，减肥效果会更强，但是需要注意的是，吃黄瓜的时候生的，用盐水洗净。

如果吃熟黄瓜，也就是煮熟的黄瓜，最好在饭前吃，也就是在吃其他食物之前吃。这是因为煮熟的黄瓜具有很强的排毒作用，如果先于其他食物进入体内，可以增加饱腹感。

而且还能将后来摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最终起到减肥的作用。

黄瓜对健康有哪些好处？

1.抗肿瘤

黄瓜中所含的葫芦素C可以提高人体的免疫功能，达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，并可延长原发性肝癌患者的生存期。

2.预防便秘

黄瓜富含膳食纤维。膳食纤维能刺激胃肠道蠕动。适当食用黄瓜可以促进胃肠道代谢废物的排出，有助于防止大便干燥和便秘。

3、美容护肤

新鲜黄瓜中含有的黄瓜酵素，能有效促进人体新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原功能。因此，黄瓜具有美容功效。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能为肌肤提供充足的营养，有效对抗肌肤衰老。

4.降低血糖

黄瓜的含糖量很低。首先，吃黄瓜不会长泡，所以黄瓜是一种非常适合糖尿病患者食用的食物，而且黄瓜中还含有葡萄糖苷、果糖等，这些物质不会参与糖代谢，所以糖尿病人可以多吃黄瓜适量食用，不仅不会升高血糖，还可以达到降低血糖的效果。

5.抗衰老

黄瓜含有丰富的维生素E和黄瓜酵素，能促进皮肤的新陈代谢，有保湿抗皱的功效。生吃黄瓜的好处更多，因为生吃可以最大程度地保留黄瓜中的营养成分。

黄瓜怎么吃减肥最好？

木耳黄瓜

黄瓜能排出体内毒素，而木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能有效吸附残留在消化系统中的一些杂质，然后排出体外，达到清肠排毒的效果.

两种食物搭配，可以起到很好的强身健体、滋补身体、减肥和平衡营养的作用。

黄瓜生菜沙拉

处于减肥状态的你，在主食的选择上需要更加谨慎，因为有的主食会让你越来越胖，而有的主食会让你越来越瘦。黄瓜番茄生菜沙拉恰好属于后者的主食，不管是黄瓜还是番茄生菜，都是极好的减肥佳品。

常吃它们不仅可以增强我们的饱腹感，还可以满足我们日常的营养需求。因此，大多数减肥的人都非常热衷于这种食物。

黄瓜粥

备料：大米、黄瓜、盐、姜。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片备用，姜切丝备用，大米放入锅内洗净，加适量清水和然后倒入姜片，把锅放在灶台上开大火，大火烧开后，倒入黄瓜片，改小火慢炖至浓稠，最后可以加盐调味.

吃黄瓜减肥的注意事项

1、黄瓜吃的时间不宜过晚：可在晚饭前或睡前三小时作为正餐食物之一适量食用。睡前三小时内最好不要进食，容易导致营养过剩，影响消化和睡眠。

2、晚餐不能只吃黄瓜：晚上只吃黄瓜可以减肥，但不能这样，会导致营养不良。

3、有些人不宜吃黄瓜：有肝病、心血管病、胃肠病和高血压的人不宜吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛泄泻、肺寒咳嗽者应少食。

4、均衡饮食：最健康的减肥方法不是减少某类食物的摄入，而是保持平衡。如果你需要减少碳水化合物的摄入来减肥，你不能完全不吃这种食物，但可以从一半调整到1/3甚至1/4，以保证饮食均衡。