午睡习惯的人更长寿？

生活中，很多人都有午睡的习惯。对此，不同的人有不同的看法。有些朋友可能认为午睡是不必要的，浪费时间；而有些朋友则认为午睡对身心健康大有裨益。有这种习惯的人更有可能长寿。

那么问题来了，有午睡习惯的人真的更容易长寿吗？

大量调查研究数据表明，有午睡习惯的人患高血压的几率远低于普通人，而且经常午睡的人皮肤质量更好，看起来更年轻没有午睡的习惯。由此也可以得出结论，午睡的习惯确实有助于长寿。

但是，午睡时间要适当。一般45分钟为最佳。午睡时间过长，容易让人感到疲倦，还会导致生物钟紊乱，对健康不利。

对此，有医生表示，虽然午睡有助于延年益寿，但以下三个好习惯比午睡更显着。一起来看看吧。

1.早睡早起

在保证充足睡眠的前提下，早睡早起的习惯对人体健康非常有益。长期保持这个习惯，可以显着增强人体免疫力，改善肤质，增强肝脏解毒能力，改善气色，使人始终保持理想的精神状态，尤其对大脑健康大有裨益。

2.健康饮食

健康的饮食习惯也是延年益寿的重要法宝，所以很多医生和养生专家都建议大家合理膳食，少吃主食。这样一个良好的饮食习惯，不仅可以保证我们的身体得到足够的营养，还可以避免摄入过多的热量，可以有效促进人体新陈代谢，增强体质，改善肠胃。

3、吃蜂王浆

据调查资料显示，不少长寿老人都有食用蜂王浆的习惯。就拿日本和德国的调查数据来说，在接受调查的数百位百岁老人中，有30%到40%的人有吃蜂王浆的习惯。

现代科学也认为，蜂王浆确实是一种可以延年益寿的天然食品，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分，其吸收率高达98%。远远超过其他滋补食品​​。

此外，蜂王浆中还含有一种自然界中特有的物质，那就是癸烯酸，我们也称之为“蜂王浆酸”。这种物质具有超强的抗衰老和抗氧化作用，能显着促进人体新陈代谢。，它甚至可以有效地预防肿瘤和辐射。正是这种“长寿因子”的存在，使得以蜂王浆为食的蜂王的寿命是普通工蜂的数百倍。

但是要提醒大家的是，蜂王浆酸含量过低的蜂王浆的滋补价值是很低的，所以在购买的时候尽量选择酸含量在1.8以上的蜂王浆，其滋补养生的作用更重要。