入秋吃甘蔗怕上火？

甘蔗性寒，一般人吃多了不会上火，而且还有清热降火的作用。

适量食用甘蔗，不仅可以促进人体新陈代谢，补充人体所需的营养物质和碳水化合物，还能有效缓解疲劳乏力等症状。中医认为，甘蔗和钟润肺生津止渴，对解除上火、心烦、咽喉肿痛等症状有很好的疗效。

那么，吃甘蔗对人体有哪些好处呢？

缓解疲劳

由于富含糖分和水分，甘蔗甜美多汁。含糖量达18%左右，其主要成分为葡萄糖、蔗糖和果糖，能迅速被人体吸收，补充能量。对缓解肌肉疲劳、精神不振、低血糖等有很好的疗效。

血

甘蔗含有多种微量元素，其中铁的含量最高。铁有什么用？

原来，铁能促进血红蛋白的产生，即具有造血功能。常见的贫血多为缺铁性贫血，是由于体内铁含量低，造血功能不能有效发挥，造成缺铁性贫血。因此，甘蔗又被称为“补血果”，因为它含有丰富的铁质，具有补血的作用。

化妆品

甘蔗的维生素含量也很丰富，维生素C具有抗氧化、美白的作用，还能减少色素沉着，有效防止雀斑的形成。维生素A可以延缓皮肤衰老，滋润皮肤。此外，维生素E对皮肤也有美白、美容作用。甘蔗可谓是不折不扣的美容护肤专家。

牙套

甘蔗需要用牙齿咀嚼，而且由于甘蔗中含有大量的粗纤维，在咀嚼过程中口腔可以在一定程度上清洁残留在牙齿缝隙中的食物残渣，所以吃甘蔗有一定的功效清洁牙齿，还可以锻炼咀嚼肌。此外，通过咀嚼甘蔗或饮用甘蔗汁，甘蔗的香气弥漫在口腔内部，从而清新口气。

适量吃甘蔗好处多多，但由于甘蔗中含糖分较多，易被人体吸收，血糖容易升高，因此糖尿病患者不宜食用甘蔗，以免加重症状。因为甘蔗性寒，脾胃虚弱、腹泻者不宜食用。