每天坚持勾脚、绷脚，不仅可以防血栓，还能防中风？

因上班久站，静脉曲张越来越严重，不时出现酸、麻、抽筋、肿胀、疼痛等症状。医生特别提醒他注意可能出现的并发症。患者原本同意接受新型微创血管内射频治疗，但因为工作关系，希望在2个月后等待治疗。

没想到在网络平台上看到一则健康科普，声称“每天坚持勾脚、伸脚，不仅可以预防血栓，还可以预防中风”。李先生认为自己的静脉曲张是血液循环不畅引起的。因此，您也可以通过尝试您声称的方法进行改进。没想到几天后的一个晚上，他突然呼吸困难，胸口气短。他紧急就医，确诊为血栓和肺栓塞。

不可否认，在临床上，血栓确实是非常致命的，尤其是当血栓脱落到身体的重要器官时。然而，“每天坚持勾脚、伸脚可以预防血栓”的说法有没有科学依据呢？一起来看看吧。

1、每天勾脚、伸脚，真的可以预防血栓、中风、心肌梗塞吗？

具体方法我在网上查了下。我们将下肢自然放平，然后用全力反复勾伸双脚，每次都要达到最大幅度。事实上，这样的方法就是踝泵运动，可以用来预防下肢深静脉血栓形成。下肢深静脉血栓多发生在长途飞行、活动空间有限的人群中。如果在长途旅行中不能起身行走，可以做踝泵运动，促进下肢血液循环，避免深静脉血栓形成。

事实上，踝泵运动只能用于预防下肢血栓，而对上半身血栓，如传言中的心肌梗塞、中风等，并无明显预防作用。这是因为人体有很多部位可能发生血栓，而这个动作并不能防止脑、心脏或其他上肢的栓塞。中国期刊网发表的一项研究发现，踝泵运动对中风患者的肌肉力量恢复只有一定的价值。

另外，有医生会建议长途旅行的人在车上做勾脚趾、压脚背的动作，收缩小腿，帮助血液回流心脏，避免下肢出现血栓。对于活动量正常的朋友来说，没有必要按照传言那样去做，以免下肢出现血栓。我们在日常生活中走路或上下楼梯时，小腿会收缩，血液会顺畅回流，不需要勾脚趾或压脚背。

2、什么情况下可以勾脚压脚背？什么时候不适合使用这个动作

对于没有深静脉血栓形成风险的人来说，如果不运动，做踝泵有助于促进下肢血液循环。但是，如果你属于高危人群，当你感到下肢肿痛时，应尽快就医，不要做踝泵运动，也不建议按摩，以免造成血栓而不知自己有静脉血栓脱离，造成肺栓塞，危及自身生命。一般来说，以下3类人群应避免进行踝泵运动。

1.患有静脉血栓的人

对于有静脉血栓风险的人，不建议做这个运动，因为如果已经有深静脉血栓的人，做这个运动可能会使血栓脱落，使血栓回流到心脏和肺动脉，导致肺栓塞甚至危及生命。

2、已经患有静脉曲张的人

严重的静脉曲张会引起严重的并发症，如血栓、外周动脉疾病，甚至致命的肺栓塞。如果在此过程中仍坚持进行踝泵抽吸，很容易增加栓子脱落的风险。在我国，只有不到1%的人因静脉曲张到医院寻求治疗。可见，很多人往往会忽视这种疾病的严重性；有些人甚至因为深静脉血栓形成而去看医生。这些并发症不仅可能导致永久性腿部损伤，还可能导致腿部肿胀、疼痛和溃疡，需要您终生穿着弹力袜。在严重的情况下，肺栓塞甚至会危及生命。因此，建议静脉曲张患者尽早就医，进行随访和诊治。

3、已经有血栓症状的人

据流行病学研究，大多数人会出现酸、麻、肿、痛、抽筋等血栓症状，甚至出现下肢静脉性皮炎、皮肤溃疡等症状才来就诊。对于已经有血栓症状的人来说，首当其冲的就是通过超声或其他血管检查来确定问题静脉的位置，并从源头上进行治疗，以免产生严重的栓塞后遗症最大程度威胁生命。