五个好习惯让你远离膝关节问题！

膝关节的使用寿命约为50、60年，超过这个时间，各种关节疾病就会随之而来。上海同济医院骨关节外科饶志涛提醒大家，除了及早就医外，还要在日常生活中养成良好的生活习惯，延缓膝关节问题的发生。让我们来看看一些好习惯吧~

好习惯一：懂得运动

最适合老年人的运动是游泳。游泳作为全身运动，不仅可以促进滑液的分泌，增强关节周围的韧带和肌肉力量，还可以改善心肺功能，预防心血管疾病的发生。

好习惯二：注意保暖

膝关节脂肪层薄，保热性差，对温度变化敏感。受凉受凉会引起肌肉和血管收缩，引起关节疼痛或关节周围软组织水肿。关节疾病患者要注意保暖。

好习惯三：多补钙，少喝酒

预防骨质疏松，多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻糊等。同时要限制饮酒。长期饮酒可能导致尿酸升高，诱发痛风性关节炎的急性发作。

好习惯4：避免超载

提重物、肥胖等重负荷都可能增加关节面的压力，损伤软骨、肌肉和韧带。因此，建议积极减肥，避免重体力劳动，注意防护。

好习惯五：注意症状早治疗

以关节炎为例，早期如果忽视诊治或中断治疗，病程进展迅速，后期又会复发，造成关节畸形和运动障碍。当频繁出现关节问题时，应及早就医，以免延误治疗的黄金时期。