长期不吃早餐，对身体伤害有多大？

饮食规律是保护消化系统、提高脏器功能的关键。但是，生活中有些人不了解饮食方法，而是随便吃，容易引起疾病，尤其是不吃早餐的人。身体健康可以避免摄入过多热量使身体发胖，也可以稳定各项指标，但实践证明并非如此。那么，不吃早餐会导致健康问题吗？

定时三餐提供能量和营养以保持身体健康。经过一整夜的睡眠，身体需要的能量和营养消耗几乎相同，醒来后会感到饥饿。吃早餐可以提供各种营养素，保证健康的状态。

如果继续不吃早餐，会产生很多不良后果，这也是很多人生病的原因。当然，午餐和晚餐不进食也会产生负面影响，因此了解定时进食对于三餐按时提供营养的重要性非常重要。

不吃早餐有什么危害？

1.胃功能受损

长期不吃早餐，不仅容易出现低血糖，还会降低胃功能。要改善消化系统的功能，应掌握饮食技巧。在饮食规律的情况下，胃的功能才能正常运作。提供食物后，可分泌胃酸参与消化，自然获取营养物质，提供能量，同时稳定指标。

如果长期不吃早餐，胃酸的分泌会损害胃粘膜。一旦粘膜发炎或溃烂，就会出现各种不良症状。由此可见，要保护肠胃，让身体正常消化，规律的饮食是很有必要的。

2.肝脏疾病

血糖不稳定会引起各种不良症状，有些人恰好是不吃早餐的行为引起的。当然，继续不吃早餐也会影响肝功能。肝脏作为一个重要的器官，也必须提供足够的营养才能正常运作。

如果不吃早餐，肝脏就没有办法发挥促进胆汁分泌的作用，可能会造成胆汁淤积，影响胆囊的功能，肝脏也会受到间接的伤害。另外，如果不吃早餐，人体所需的蛋白质量就太少了。除了降低抵抗力外，还可能使脂肪肝容易发生。营养不良会损害肝脏，需要规律的早餐。

3.抵抗力下降

长期不吃早餐会降低免疫系统的功能。要想提高抵抗力，才能有效对抗疾病，饮食要规律，三餐要有足够的营养，以激活免疫细胞的功能，同时使你精力充沛，精神状态良好。后续不会轻易影响正常的工作和学习。

而有些人不吃早餐，处于明显的饥饿状态，精神不振，营养供给不足，抵抗力就会下降。一旦免疫系统受损，病原体就可能侵入并引起疾病。在增强抵抗力的过程中要保持规律的饮食。