不吃早餐的危害你了解吗？

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。可以说，饿了一夜的胃，才能及时得到营养，被肠道吸收，滋养身体，为身体补充能量，否则就会出现低血压、胃肠病等。

由此可见早餐的重要性，但很多人却不知道。有些人认为吃它很好，有些人不吃它，只是不理它。不是很好。

不注意吃早餐对身体有什么危害

1.增加患病风险

一项研究表明，不注意早餐的人，与吃早餐的人相比，寿命会缩短3年左右。如果早上不吃早餐，身体就得不到营养，经过一夜的消耗，体内的糖分已经消耗殆尽。

这样，当你饿了的时候，午餐和晚餐就会不自觉地吃多了。长期下去，不仅会损害肠胃功能，还会导致肥胖，三高风险。

2.影响大脑功能

我们都知道，人在饥饿的时候，体内的糖分含量会下降，这是身体一系列的不适。我们最常感受到的症状是头晕、注意力不集中等症状，严重的甚至会影响大脑功能。

同时，一些研究资料也发现，人类智力的起点相差无几，但吃早餐的学生，与不吃早餐的学生相比，学习成绩明显会更好。这是因为早上不吃早餐会影响大脑的营养，能量供应不足，功能不佳会影响记忆力和大脑发育。

3.老化快

如果你不吃早餐，你的身体就会缺乏所需的营养。这时，你只能消耗体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，就会导致皮肤干燥、暗沉、皱纹和贫血，让人看起来老了许多。同时，早餐所提供的能量和营养物质，对全天能量和营养物质的摄入起着非常重要的作用。

4.容易发胖

很多人认为少吃一顿就可以减肥，但是把不吃早餐作为减肥的一餐是不正确的。当你早上醒来不吃早餐时，身体会发出营养不足的信号。这时，你的身体会首先消耗碳水化合物化合物。

其次是蛋白质，最后才是脂肪。由此可见，不吃早餐并不能达到减肥的目的。相反，你会在午餐和晚餐时吃得更多，这会导致肥胖的风险

医嘱：这2种食物不适合早上空腹吃！现在退出

1、肥肉

我们都知道，任何时候都不能吃油腻的食物，否则会给身体带来健康问题。最常见的就是肥胖、脂肪肝等，所以当我们早上起来空腹的时候尤其如此。

如果一个空肠吃了很多油腻和高蛋白，肠道就没有办法获取这些蛋白质的营养。并且会在体内产生大量的含氮物质，给肝脏带来负担，不利于身体的健康。

2.酒

有的人酒醒了就把酒当水喝，但是空腹喝酒对胃的伤害最大，因为酒精会刺激胃粘膜。胃处于空腹状态时，酒精在胃中的停留时间会缩短，因此大部分会被肠道吸收，从而对胃造成伤害。

那么我们应该怎样吃早餐才健康呢？首先，建议起床后半小时吃早餐。这时候我们已经洗漱完毕，胃口最好了。早餐后，午餐应在四五个小时内进行，以免胃肠道受到干扰。将处于空状态。