早餐是一天中最重要的一餐

古语有云：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。这足以证明早餐的重要性。充足的早餐可以为我们带来充足的能量，让身体更好地吸收营养，有效提高工作和学习效率。

早餐是一天中最重要的一餐，但很多人却马虎对待，或者随便吃。如果早餐吃得不当，久而久之，疾病就会悄悄向我们靠近。俗话说“病从口入”，我们的健康与饮食息息相关。

以下四种早餐最容易伤胃。不吃或少吃。如果你经常吃东西，赶紧停下来，否则疾病会离你越来越近。

1.煎蛋油条

煎鸡蛋和油条是很多人喜欢的早餐之一，但是不能常吃。这是因为食物经过高温油炸后会产生苯并芘等致癌物质，危害我们的健康。另外，油炸食品容易产生大量的自由基和反式脂肪，不仅难以吸收，还会给我们的胆囊造成负担。,

剩饭剩菜

（隔夜蔬菜会产生亚硝酸盐，严重危害健康）。在多种早餐食品中，它们被列为早餐“黑名单”。

3.反式脂肪酸早餐

面包、蛋糕等西式糕点属于高糖食品，尤其是在便利店买的保质期长的，大概率含有反式脂肪酸。

但会使血小板更粘稠，容易形成血栓，导致心脏病发病率增加。世界卫生组织继续呼吁禁止在加工食品中使用反式脂肪。

4.冷冻食品

有的人早上起床，从冰箱里拿出饮料喝。这是错误的。消化功能不好的人早上空腹吃这些冷冻食品，容易引起腹痛、腹泻。为保持肠胃健康，早餐一定要吃温热的食物。