近视眼恢复视力的六个步骤

除了家族遗传的近视眼，从小学到高中再到大学，学习任务重，容易用眼过度，加上不健康的生活用眼习惯，比如趴着写字，边看书边看书。躺着、长时间对着电视或电脑屏幕等等，都会严重伤害我们的眼睛，让我们过早失明。下面介绍几种缓解眼睛疲劳的方法：

1、揉手舒眼：快速揉搓双手使其暖和，然后用手捂住眼睛，劳宫穴对准眼睛为佳。八种眼球运动方法适用于各个年龄段，可以消除眼部肌肉疲劳，使眼部血液流动通畅。长期练习，持之以恒，可以得到意想不到的效果。

2、看远看近：看远时吸气，看近时呼气（一呼一吸为1次，共9次）。

3、水晶操：一眨眼的功夫，将双手放在脸颊上，让眼球按照上下左右的顺序旋转10圈，然后逆时针、顺时针各旋转10圈。找3米外的景物，同时左手抬起伸直，略高于眼睛（约30厘米）。看清掌纹和手纹后，再看清远处的物体，眼睛要尽快在两者之间移动。20次往返。

4.轻轻睁眼闭眼，然后突然睁大眼睛保持4秒看向眼前预先选定的目标，然后轻轻闭眼保持6秒，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一开一闭1次，共做9次，防治视疲劳。

5、洗脸盆消毒后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，将眼球上下左右移动9次，然后顺时针旋转逆时针9次。一开始，水进了眼睛，眼睛不舒服，但随着眼球的转动，眼睛渐渐觉得很舒服。做这个动作时，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼内有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可改善散光、远视、近视的屈光不正。

6、食疗。

多喝枸杞茶和菊花茶，每周吃一次鱼，保证睡眠，少玩电脑游戏，经常看看窗外，多看看绿色植物。它可能会在短期内改善视力。

此外，在植物性食物中，枸杞含有较高的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜视紫红质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞一直被广泛用于治疗眼疾。

以上步骤是为了缓解用眼疲劳，预防和控制早期近视。深圳世显提醒，当眼睛度数下降过快或近视严重影响生活时，还是要积极到专科医院进行介入治疗。