高血压患者在饮食注意哪些细节

虽然导致高血压出现的因素有很多，这其中包括遗传因素、药物因素以及饮食因素等等，在这其中由于饮食因素导致血压升高的情况最为常见，因此建议高血压患者在饮食方面特别注意，只有这样才能够使血压更快的恢复平稳。

不能吃高热量的食物

高热量以及高糖分的食物很容易导致发胖的情况发生，而肥胖的人患上高血压的几率则会比普通人高很多，因此高血压患者不能够吃高热量高糖分的食物，比如葡萄糖、蔗糖以及巧克力。

不建议过多吃肉类食物

高血压患者也不适宜进食过多的肉食。大多数肉类食物都包含丰富的脂肪、蛋白质以及饱和脂肪酸，而这些物质很容易使血液当中的血脂升高，从而使血液变得粘稠，进而使血管的压力增大，最终诱发高血压以及冠心病等疾病。

要少吃重口味的饼干

市面上的饼干种类琳琅满目，这其中则包括一些重口味的饼干，比如容易产生胀气的饼干，例如番薯类饼干、干豆类饼干等等，其次还有一些盐分比较高的饼干，而这些饼干都会对血压产生影响。比如容易产生胀气的饼干，会对肠胃血管造成刺激，而肠胃血管则会把这种刺激反射给心脑血管，从而导致血压升高。

合理膳食

少盐：要求高血压患者每日的钠盐摄入量不超过3g。

限制总热量：可以减少动物油和胆固醇的摄入，如肥肉和动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱿鱼等；减少反式脂肪酸摄入如人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速冻食品等）；可适量选用橄榄油（橄榄油富含不饱和脂肪酸）。

营养均衡：建议适量补充蛋白质如牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等；适量增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、洋葱、芹菜、苹果、猕猴桃等；增加膳食钙摄入，如脱脂或低脂牛奶、酸牛奶或去乳糖奶粉等。