对高血压患者在体质量控制上应有三方面的关注

控制体重

对高血压患者在体质量控制上应有三方面的关注：

BMI：控制在24kg/㎡范围内。

体脂率：成年男性体脂不超过体质量的25%；女性不超过体质量的30%。

体型：成年男性腰围≤90cm，或腰臀比≤0.90；成年女性腰围≤85cm，或 腰臀比≤0.85。

戒烟限酒

长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。高血压患者吸烟也会使降压药的疗效降低，因而常需加大用药剂量。长期吸烟的高血压患者，远期预后差。因此，世界杯期间，高血压患者同样要谨记戒烟限酒。

适量运动

有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。

建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。中、低强度运动较高强度运动在降血压方面更有效、更安全。

高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。

不能喝酒

高血压患者是不可以喝酒的，因为酒精进入体内之后会使心率加快，从而使血管因受到刺激而收缩，最终导致血压升高，另外酒精进入体内之后，还会促使钙盐和胆固醇等物质沉积于血管壁，从而使血管变细，最终导致动脉粥样硬化的出现，久而久之则会引发高血压。

不能过多食用含有动物蛋白质的食物

如果高血压患者过多摄入含有动物蛋白的食物，则会导致血压升高，因此高血压患者不能够过多摄入含有动物蛋白质的食物，比如动物肝脏或者蛋类。因为蛋白质进入体内之后，通过代谢才可以排出体外，而在代谢的过程中则会产生一些有害物质，而这些有害物质则会导致血压波动。