想要稳定血压，需注意这些事，高血压患者越早知道越好

避免用力大便

许多人在清晨都有排便的习惯，由于清晨存在血压高峰，我们在排便时应避免过度用力，以免诱发心脑血管意外的发生。

避免情绪激动

我们起床动作应慢，要避免情绪波动过大，保持良好的心态，不仅有助于血压水平的控制，也能提高我们一整天的工作效率。

合理饮食

高血压患者的早餐要注意营养价值、合理搭配，避免暴饮暴食，避免吃的过饱，避免进食过于辛辣刺激等重口味食物。

禁止吸烟

清晨起床后我们交感神经处于兴奋状态，吸烟引起交感神经兴奋，引起心率加快、血管收缩，导致血压升高，不利于病情控制。

关注睡眠

睡眠差者24h动态血压监测发现大多数无昼夜节律，夜间血压未低于白天，夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。

高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。