湿气重的女生吃什么要怎么调理

饮食调节

女性发现自己湿气过重身体有不良症状，可以通过饮食调节来帮助改善，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养，那些具备去除湿气效果的食物可以多吃，像熟悉的马齿苋、薏米、赤小豆，可以用这些食材来煲汤饮用。

摄入之后能够获取里面的多种营养物质，还具有增强脾胃功能的效果，可以帮助身体消除水肿，去除体内的湿气，没有湿气堆积引发不良症状，身体才能恢复健康，这是通过饮食调节减少湿气堆积比较有效的方法。

多吃温热的食物

越是体内湿气较重的朋友，越喜欢吃生冷的不利于祛湿的食物，荷叶粉、沙冰等其实都不太推荐。如果是女性朋友就更要注意这其中的危害了，建议寒湿体质的朋友们可以适当吃一些部温补的食物，玫瑰花茶、葱姜等都是很适合女性朋友的。

每天睡前泡脚

如果可以的话，那么你可以买一个泡脚桶在家里，然后每天睡前之前就去泡一泡脚，我们可以在泡脚水里加一点姜片或者是艾叶，这样子的话不仅能够祛除我们体内的湿气，还能够帮助你更好地入睡。假如你有睡眠方面的困扰的话，那么不妨试下在睡觉之前泡一泡脚。

加强运动

促进新陈代谢。久坐不爱动的人也比较容易湿气重，这类人大多新陈代谢慢，身体中的津液排出也慢，因而导致了津液堆积形成湿气。

如果想要尽快袪除湿气，运动是非常必要的，改掉平常久坐不动的习惯，平常多走动，可以做做家务、做做拉伸或者约上好友去户外运动，这都是不错的选择。

加强运动有助于新陈代谢，新陈代谢速度上来了，多余的水分自然也就排出去啦。