冬天湿气重怎么排湿最有效

白术陈皮水

材料：白术10克、陈皮5克。

功效：白术健脾益气，燥湿利水。陈皮理气健脾，燥湿化痰之功效。

注意：此款药膳具有补益作用，阴虚燥热的慎用。

白术黄芪茶

材料：白术10克、黄芪30克用开水泡之当茶饮。

功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。

白术茯苓山药汤

材料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。

马齿苋鸡蛋饼

主要食材：马齿苋、鸡蛋

做法步骤：

1.马齿苋摘取嫩的部位，清洗掉泥沙后放入一个大碗中，加一勺小苏打，2勺食盐，没过马齿苋的清水，浸泡清洗10分钟。

2.时间到，水已经变得浑浊，泡出了非常多脏东西，接着再抓洗几遍，洗净后备用。

3.起锅烧水，水开放一勺食盐、一勺食用油，放入马齿苋焯水。

4.焯水2分钟后，捞出过凉水。

5.挤干水分后装入大碗中。

6.依次往里放葱花、食盐、五香粉、花椒粉、鸡蛋，搅匀。

7.少量多次往里加面粉，一边加一边搅拌，直到变成这样粘稠的状态即可。

8.起锅烧油，油热倒入马齿苋面糊，用铲子将面糊摊平，变成一张大饼的形状，全程小火慢煎。

9.两面煎至金黄熟透后，即可出锅，用刀切成均等大小的一片片。

10.最后摆入盘中，即可上桌享用，这样煎出来的马齿苋鸡蛋饼好吃有营养，还能健脾祛湿，做法也简单，喜欢的快去试试吧。