如何排除身体中的湿气

清淡饮食是关键

如果要想使身体中的湿气重新回归到正常的状态，减少对身体的伤害不适症状逐渐消失，在日常生活中，饮食是最为关键的。

一定要保持清淡的饮食习惯，甜腻和油炸的食物要尽可能少食用。

只有这样，才能避免因为消化不良，使湿气含量过多的症状加重，要多选择蔬菜和粗粮食物，对身体中湿气的消耗有着不可忽视的重大作用。

增加运动

对想要排除身体中湿气的养生人士来说，在日常生活中，一定要养成运动的习惯，这是最为重要的。

身体中的湿气是可以通过运动的方式代谢出体外的，这也是对身体副作用最小的方式，同时还能强身健体，使身体的循环速度变得更强，从而能提升免疫力，避免陷入各种各样的疾病中，当然，湿气也能得以排除，是一箭双雕的事情。

摄入祛湿食物

要避免湿气过重影响机体健康，发现身体有信号发出应该通过饮食调节让湿气排泄掉。有的人饮食不恰当，经常摄入生冷，性质寒凉的食物进一步降低脾脏功能，可能就会出现湿气累积，消化能力下降等情况，而正确调节的人会选择有祛湿效果的食物满足营养需求，包括赤小豆，薏米等，适当获取里面丰富的营养，湿气排泄掉，脾脏功能也提高些。

适当泡泡脚

对于湿气重的人群来讲，每天坚持泡脚倒是不错的选择，一般选择泡脚的水温在45-50°之间，因为泡脚能够改善体内微循环，使内部代谢功能更加稳定，同时泡脚还能够使人体微微出汗，这样更能够使湿气快速排出。