女人怎样才能瘦身

三餐要规律

减肥期间不要试图去节食或者是绝食，简单来说就是不要让自己瘦得太快。我们都知道节食和绝食能够让自己的体重下降的速度很快，因为没有了营养的补给，身体就会慢慢地消耗自身的能量，从而让自己的体重下降得非常快。但是，这并不是科学的减肥方式。正确的减肥方式是

减肥期间三餐要规律进食，以及补充身体所需要的养分，你的身体运转能力才会有所提升，而且代谢能力的提升说明你的减肥速度会被提高。

健康饮食

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。

均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。

均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。

要调理好肠胃

现在的人减肥有一个通病，就是喜欢通过节食来减肥，一些人一天都不吃饭，只吃水果，长期以往，会造成营养不良，也容易影响肠胃健康。

还有的认为多排也能排掉体内的脂肪和垃圾，于是就开始吃泻药，一天排多次，时间长了，对肠胃的伤害也会很大。其实，节食减肥是一种盲目的减肥错误方法，不仅不能成功减肥，反而还会伤害自己身体。

所以，很多人减肥的人减到后面，脸色越来越差，皮肤开始慢慢失去弹性，还容易长痘，有一些人还出现了食欲不振、消化不良、胃炎等肠胃问题。

肠胃是消化器官，可以帮助食物消化和吸收，把一些消化掉的食物残渣排出体外，将一些有营养的物质吸收并供给给其他器官。所以，想要减肥成功，肠胃一定要健康，要调整好肠道菌群，要保护好肠道。