现代生活节奏加快，我们究竟该如何养胃？

按时就餐，重视饮食规律

由于生活、工作等原因，很多人没有养成规律饮食的习惯，例如把早饭推到下午两三点，直到傍晚才开始吃午饭，而后又直接休息。这样不规律的饮食和习惯，不仅会增加消化道疾病的患病风险，还会导致体内的食物消化的不够充分，容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

你平时会吃早饭吗？有时候一睡过头，就完美错过早饭点，殊不知这样做会对身体造成影响。饮食不规律、不吃早饭，会导致胆汁在胆囊中储存的时间延长，长此以往就会有胆固醇类的物质析出，进而形成结石。因此一定要重视饮食规律，养成一日三餐按时吃的习惯，这样才有助

于养胃。

吸烟会伤害胃，要尽早戒烟

只知吸烟会伤害肺，不知吸烟会伤害胃大有人在。当我们吸烟时，含有尼古丁等有有害物质的烟雾，会随着吞咽动作进入我们的胃。这些有害物质非常“勤劳”，会直接刺激胃粘膜，致使黏膜下的小血管痉挛收缩，胃粘膜随之会出现缺氧、缺血，最终会诱发糜烂性胃炎或胃部溃疡。

另外，尼古丁等还造成十二指肠液、胆汁反流进人的胃部，这可能会引起胆汁反流性胃炎。虽然已经对人体健康造成不小影响，但是这些有害物质并没有停止“攻击”。若二乙胺、尼古丁等有害物，长期大量被胃粘膜吸收，胃酸就成为这些有毒物质形成致癌物的催化剂，会促使胃癌的

发生。

所以，为了保护胃部健康，吸烟人群应该及早戒烟。

避免吃辛辣刺激的食物

入冬后天气逐渐转凉，有些人会偏爱辛辣、油腻的食物，这样不仅能满足满足味蕾，吃完后还会觉得身体暖暖的，非常舒服。然而常吃辛辣、过热、生冷等刺激性食物的人，也会损伤体内的胃粘膜，形成浅表性胃炎，这对于养胃不利。