便秘吃什么好

　　如果身体长期便秘，想要把大便排出去，把太平间的脏东西放进去，一定要有规律的生活，养成良好的排便习惯，平时多运动，注意饮食的合理性。那么，便秘吃什么好呢？

　　1.香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天只吃一两个就能起到很好的通便作用。但如果你喜欢吃硬硬的、不成熟的香蕉，可能并不能起到清理大便的作用，生香蕉可能会起到相反的作用。

　　2.卷心菜

　　然后我要介绍白菜。众所周知，白菜是蔬菜中的高纤维蔬菜，可以刺激肠道，还含有大量的维生素，可以起到美容的作用。

　　3.甘薯

　　画

　　再者，我想说的是红薯。切完红薯后，你会发现切口上有白色的黏液，这种黏液有防止便秘的作用。

　　4.苹果

　　苹果中的纤维素含量高于普通水果，苹果中含有的一些果胶有助于软化大便，对排便很有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，吃苹果清肠效果不会很明显。

　　5.赤小豆

　　红豆含有大量蛋白质和维生素，能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。便秘患者可以尝试吃一些红豆，但是不要吃太多，因为红豆的含糖量还是很高的，吃多了容易导致糖尿病。

　　6.莲藕

　　莲藕含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，可以加一点蜂蜜直接品尝，也可以加一点糖温一下，趁热喝。