孕妇喝什么牛奶好

　　孕妇应该喝什么样的牛奶？牛奶营养丰富。孕妇在怀孕期间要坚持喝牛奶，这样既提供了自身的营养，又能让宝宝骨骼强壮。

　　但是很多孕妈妈都很疑惑。孕妇喝什么牛奶最好？喝纯牛奶好还是酸奶好？下面小编就带大家对比一下纯牛奶和酸奶。

　　1.纯牛奶的优点

　　纯牛奶含钙量丰富，每100毫升牛奶含钙量为120毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕妇喝胎钙有帮助。

　　2.酸奶的优势

　　酸奶富含乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增加食欲。

　　而且酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收。

　　3.牛奶和酸奶最好交替喝。

　　纯牛奶和酸奶各有千秋。对于那些妊娠反应不大的孕妇，最好交替饮用。

　　牛奶本身富含钙，容易被人体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙日益增加的需求。

　　酸奶是由鲜奶经乳酸菌发酵而成，不仅具有与鲜奶相同的营养价值，还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内的毒素产生。

　　尤其是妊娠中晚期，孕妇每日钙摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好是牛奶和酸奶交替饮用。