孕妇吃什么水果好
对于正常的孕妇来说,不吃水果是绝对禁忌的,但是孕妇要按照正确的方法吃水果。建议孕妇选择含糖量低的水果,吃水果的时机最好在两餐之间。不要大量吃水果甚至影响晚餐。
孕妇应该吃什么水果?建议孕妇根据怀孕的不同阶段选择合适的水果食用。
1.早孕:柚子、苹果、葡萄、橘子、香蕉。
孕早期,准妈妈最好选择中性水果,如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子、甘蔗、橄榄等。
如果要吃热的水果,一定要少量食用,最好和凉性水果一起吃,这样可以中和寒热。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。
这个时期适当吃点柚子补充叶酸是非常好的。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对妊娠早期非常重要,在整个孕期也是必不可少的。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
2.孕中期:柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠。
孕中期,准妈妈胃口大,胎儿生长迅速,需要更多的营养。在这个阶段,孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富。每天吃12个左右的樱桃,可以有效增加铁的吸收,防止准妈妈缺铁性贫血,更有利于健脑。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃,可以稳定情绪,提高睡眠质量,有效预防孕期便秘。
苹果是日常生活中最受欢迎的水果,富含糖分和维生素、微量元素,尤其是锌。一天一个苹果,不仅有利于准妈妈对营养的吸收,对宝宝也有好处。
海棠果是一种富含叶酸的水果,具有生津止渴、健脾止泻的作用,可以治疗消化不良,是孕妇很好的选择。但秋海棠酸味、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应忌食。
3.孕晚期:猕猴桃、橘子、梨、葡萄。
孕晚期,孕妈咪可以多吃一些维生素比较多的水果,比如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着更多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈妈可以适当多吃一些。
准妈妈每天摄入一定量的葡萄,不仅可以达到很好的保胎效果,而且民间还有一种说法:准妈妈用葡萄多了眼睛会漂亮,但是不能过量,吃了葡萄也不能马上喝奶。
橙子含有丰富的维生素和矿物质,有很好的软化血管、保护血管、降低血脂的作用。
孕晚期,很多准妈妈睡不好觉,心情浮躁。他们可以适当吃一些梨。梨富含水分、B族维生素等物质,能有效安神,预防妊娠水肿和高血压。
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