小孩子缺钙怎么补？吃这6款食物

在每个父母的心里，都希望自己的孩子能够健康成长，尤其是长大后，又担心孩子会缺这个缺那个。#补钙#

有些公司会抓住很多家长的心理，加大力度宣传各种“强身”钙片，也有很多家长会盲目相信，给孩子买。

希望孩子们能够补充足够的钙质，帮助他们长高，但此类产品的安全性还没有被调查过。

其实生活中有很多天然补钙的食物，非常适合孩子食用，不需要额外补钙。

哪些天然补钙食品适合孩子吃？

1.牛奶

牛奶营养丰富，是人体获取钙质最重要的食物来源。

对于孩子来说，适量喝一点高钙牛奶，不仅可以帮助补钙，还可以补充蛋白质，对孩子的身体发育大有裨益。

这就是为什么牛奶，也被称为近乎完美的成分，是一种天然的钙补充剂。

2.奶酪

奶酪也是补钙的最佳选择。

奶酪中含有较多的钙质，进入人体后会很快被吸收。

再加上奶酪味道更好，相信很多小朋友都喜欢。

3.酸奶

如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以让孩子喝酸奶。

酸奶的含钙量也很高，一般来说，一杯150克的酸奶可以满足孩子身体1/3的钙需要量。酸奶中含有的有益菌有助于维持肠道平衡，帮助孩子排出毒素。

4.各种豆制品

豆类的营养成分也比较高，含有大量的膳食纤维，还含有大量的钙质；

平时可以把豆子挤进豆浆里给孩子喝，可以补钙，但是要知道豆浆是需要反复煮沸的，煮熟了不容易拉肚子。

5.海带

海带是一种营养丰富的蔬菜。

它不仅含有大量的碘，而且还含有大量的钙，有助于增加甲状腺的生成。

此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪，可以让孩子在补钙的同时补充其他能量。

6.虾皮

虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。

Garnalevel被誉为钙库，是儿童最好的补钙剂，Garnalevel可以磨成粉末添加到食物中。

总结

生活中，想要给孩子补钙，不妨选择这些天然补钙食品；

这些食物不仅安全，还能满足孩子对钙的需求，孩子可以经常食用，补充钙质等物质；

另外平时可以带孩子晒晒太阳，可以促进维生素D的吸收。维生素D是帮助钙质和钙质吸收的重要物质。