常吃鲈鱼，5个好处找上门

鲈鱼，第一次听到这个名字的人可能会觉得陌生，其实鲈鱼是我们生活中很常见的一种鱼。

鲈鱼，又称鲈鱼、鲈鱼、板等，是一种淡水鱼，肉质白嫩，刺少，腥味少。富含蛋白质和维生素，最好清蒸，是不可多得的滋补品。

一、鲈鱼的营养价值是什么？

鲈鱼含有蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。

100克鲈鱼的营养成分为105卡路里、18.6克蛋白质、3.4克脂肪、86毫克胆固醇、19微克维生素A、0.2毫克维生素B、3.1毫克烟酸和0.75毫克维生素E。

钙138毫克，磷242毫克，钾205毫克，钠144.1毫克，镁37毫克，铁2毫克，锌2.83毫克，硒33.06微克，铜0.05毫克，锰0.04毫克。

常吃海狼，你会得到5个好处

1.健脾胃

鲈鱼味甘性平，适合健脾胃。肾主骨，肝主筋，味属阴，总属脏腑，益二脏之阴气，故益筋骨。

另外，鲈鱼可以滋补肝肾，益脾胃，化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的滋补作用。

2.支持新陈代谢

鲈鱼血中含有较多的铜，可维持神经系统的正常功能，并在参与多种物质代谢的关键酶中发挥作用，缺铜者可食用鲈鱼作为补充。

3.补脑

鲈鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等营养成分，经常食用可以补脑强脑，对预防老年性痴呆、记忆力减退、健忘等也有好处。

4.治愈伤口

由于皮肤表面伤口流血的外部物理环境，吃鲈鱼可以提高血小板的凝血功能。

专注于伤口愈合，可大大提高疗效，适用于大病初愈的手术患者。

5.安胎药

鲈鱼特别适合孕妇食用，它有明显的安胎作用，可以缓解胎动，还可以促进胎儿发育。

此外，产后女性还可以多吃海鲈鱼，可以促进产后身体恢复，促进乳汁分泌，预防产后贫血和浮肿等不良症状。