每天适量吃点芝麻，能得到这些好处

1.对于中老年人来说，每天可以适当食用芝麻。芝麻进入人体后，可以帮助清除体内多余的自由基，延缓细胞衰老的速度。而且芝麻中还含有较高的铁元素，对一些缺铁性贫血的患者可以起到一定的辅助作用。建议以熟白芝麻为主食芝麻。

也就是说，吃芝麻对心血管有好处，中老年人可以适量食用。

2、黑芝麻能使头发变黑是真的吗？

芝麻除了对血管有好处外，据说还有一定的乌发功能。一些头发花白的人，为了恢复黑发，会大量食用黑芝麻。这种方法可靠吗？

吃黑芝麻可以黑头发这句话自古就流传了下来，但是对于大多数现代人来说，这句话的效果并不理想。因为现代人头发花白多是由于环境、情绪、遗传等因素导致体内微量元素缺乏，导致黑色素分泌不足而导致头发花白。这种情况下，单纯靠吃黑芝麻自然不会有明显的效果。

在古代，人们缺乏饮食，无法为身体补充足够的能量。它们是营养不良引起的白发。这样的人可以吃芝麻等坚果来补充营养，从而达到乌发的目的。

然而，现代人绝大部分并没有营养不良，很多人甚至处于营养过剩和肥胖的状态，这与古人的情况大相径庭，同样的方法看到的效果自然是不同的。

3、每天适量吃点芝麻，有这些好处

吃黑芝麻虽然达不到乌发的效果，但也不是完全不能吃。

适当食用黑芝麻，可以给健康带来一定的好处。芝麻中含有丰富的蛋白质、铁质、维生素E等，这些物质进入人体后能迅速被人体吸收利用，起到抗氧化作用，有利于身体健康。有很大的好处。

4、黑芝麻多吃是好，但千万别这样吃

但需要注意的是，一定要选择正确的芝麻吃法，千万不要用这种方法吃黑芝麻。

一般来说，不建议直接吃整粒芝麻。因为芝麻壳里有一层比较坚硬的壳，这个壳进入胃肠道后无法被它消化，自然也就无法让身体吸收芝麻中的营养成分。

正确的吃法应该是将芝麻粉碎研磨成粉，这样吃芝麻可以最大限度地利用芝麻中的营养成分。进入人体后，能迅速被人体吸收利用，具有很好的保健作用。