脂肪最害怕的6种食物

1煮玉米

玉米属于粗粮，其中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，还可以补充身体所需的营养物质，比如维生素或者镁，这些通常对身体比较有益。玉米中的脂肪和卡路里含量会很低

2吃生西红柿

热量低，具有抗氧化作用，每100克西红柿的热量仅为15大卡，含糖量为56克。西红柿富含维生素C、维生素B6、番茄红素、膳食纤维等，能促进胶原蛋白合成，抗氧化，提高体内铁的利用率，促进肠道蠕动，维持肠道微生态

3冬瓜汤

冬瓜中的甘油酸能有效抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量低。

4大蒜生菜

生菜中的膳食纤维等营养成分含量很高，常食可以去除多余的脂肪，所以生菜有减肥生菜的美誉。

5蚝油香菇

干香菇的脂肪含量约为3%，脂肪的碘值为139，不饱和脂肪酸含量丰富，其中亚油酸和油酸的含量高达90%以上。由于香菇含有丰富的人体必需脂肪酸，不仅可以降血脂，还有助于降低血清

6吃生黄瓜

黄瓜含有细纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内宿便。营养丰富的黄瓜有利于“清理”体内废物，减少脂肪。以下三种食物会让你减肥：

早餐：麦片、冬瓜、紫菜汤、鸡蛋

午餐：牛肉加鸡蛋、蚝油、香菇；8分钟满

晚餐：鸡腿配大蒜生菜糙米饭；7分钟满

早餐：全麦面包、金针菇、豆腐汤、鸡蛋

午餐：鲈鱼配炒鸡蛋和番茄糙米饭；8分钟满

晚餐：黄瓜、芹菜、豆腐、虾；7分钟满