早餐吃什么补气血

1蛋黄

鸡蛋是我们生活中非常常见的食物。蛋黄含有丰富的营养成分。虽然它们的胆固醇含量比较高，但铁的含量也相当丰富，每100克蛋黄含铁7毫克左右。铁元素是一种。非常好的补血益气的食物。早餐可以吃几个蛋黄补血。

2胡萝卜。

胡萝卜也是我们生活中常见的蔬菜。它含有大量的维生素B和维生素C。它还含有一种非常特殊的营养物质胡萝卜素，是一种具有极好的补血作用的营养物质。早餐喝一些胡萝卜，煮成的汤可以很好地补充人体流失的气血。

3、红枣。

大枣历来被认为是补血佳品。它含有非常丰富的维生素、氨基酸、果糖等营养成分，还含有大量的环磷酸腺苷。这种成分可以加快我们身体的新陈代谢，增加骨髓和血液中红细胞的含量，所以早餐可以吃一些红枣。