常吃玉米有哪些好处？

1降低胆固醇

玉米中的亚油酸含量大于60%，可与玉米芽中的维生素E协同作用，降低血液中的胆固醇。有助于预防冠心病、动脉粥样硬化和高血脂等疾病。

2延缓衰老

大家都知道玉米中维生素E的含量很高，却不知道这种元素对我们的抗氧化能力非常有效。因此，可以消除体内有害的自由基，达到延缓衰老的目的。

因此，经常食用玉米具有延缓衰老的作用，还可以预防皱纹、皮肤斑点等皮肤老化问题。

3它们改善消化

现在，由于工作太忙，大多数人的饮食习惯都不健康，久而久之就会出现一些胃病。

但如果平时适当多吃些玉米，对于促进肠胃的消化功能、缓解便秘是非常有效的。

4保护视力

随着身体机能的下降，中老年人的视力也会下降，而年轻人的视力下降往往是由于使用电子产品造成的。

到了一定年龄后，很多老人都患有眼疾，严重失明。研究发现，玉米中含有叶黄素、生长激素等多种营养物质，可预防老年人黄斑变性。

它还含有更多的营养成分。通常，多吃玉米可以在一定程度上有效避免护眼。

5预防心脑疾病

近年来，越来越多的人患有心血管疾病，尤其是中老年人，易患慢性心血管疾病。

比如高血压、高血糖，都是很常见的疾病，也干扰了很多人的正常生活。

而如果坚持吃玉米，还能有效预防心脑疾病。

主要原因是玉米中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素和氨基酸等营养成分。能降低血液中胆固醇的浓度，对心血管系统的健康有很好的保护作用。