坚持走路五大好处

与其他高强度运动相比，很多人错误地认为步行不是认真的运动。事实上，步行不仅是保持健康状态最有效的方式之一，而且越来越多的专家提出了步行的好处。

1走出好心情

散步可以放松大脑，分泌内啡肽，让你快速拥有良好的心情和精力，减少负面情绪，释放压力，消除疲劳。只需三十分钟的温和运动，就能让您一整天都心情愉快。心情清爽舒适，神情自然容光焕发。

2、有效减脂

步行是一项全身运动，只需持续快走即可达到理想的运动心率，有效燃烧脂肪，促进新陈代谢，改善血液循环。而且光是走路就瘦了10公斤，因为全身都在运动，所以瘦下来还能保持线条。

3、增强体质

步行可以强身健体，提高耐力。研究表明，经常走路的人免疫力更好，因为血液循环得到改善，免疫细胞大军工作更顺畅。

4促进肠胃蠕动

散步可以改善胃蠕动，促进胃肠消化。我曾经饱受停滞之苦，偶尔在午餐或晚餐后消化不良。自从我开始每天走路后，这种不适不吃药就消失了。

5刺激大脑，提高记忆力，激发创造力

最后，我认为最重要的一点是运动有助于保留知识。据研究，步行可以改善大脑功能，有助于延缓痴呆和提高记忆力，只需十分钟的快走，就能刺激大脑的“海马体”。“海马体”负责记忆和学习。据说每天步行十分钟，坚持六周以上，大脑的认知能力也会得到提升，创造力也会得到激发。