夏季，宁可不吃肉，也要吃这5种食物

进入六月，天气越来越热，人们为了满足口腹之欲，吃太多生冷或油腻的食物，无形中伤害了脾胃。要知道，脾胃是我们身体对重要营养物质进行转化和吸收的中枢，它的健康直接影响到我们的食欲和体质。

中医认为脾属土，对应黄色。所以，夏天吃黄色的食物，可以有效的健脾胃，让我们看起来气色很好。这里推荐5种不同的黄色食物，让我们在夏天轻松拥有健康的脾胃。

第一个是红薯

红薯营养丰富，含有丰富的淀粉和维生素C，能起到很好的补脾胃作用。红薯性平，易消化吸收，适合夏季食用。

另一个是土豆

土豆中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C等有益脾胃的微量元素。不过土豆的热量和淀粉含量一定很高，所以要适当控制，否则会造成额外的热量。另外，土豆的消化率比红薯稍弱，建议脾胃有问题的人慎食。

第三个是南瓜

南瓜性味甘平，具有健脾健胃、润肠通便的作用，是夏季理想的保健食品。此外，南瓜营养丰富，含有丰富的黄胡萝卜素和维生素A、C、E、B，被誉为“黄金瓜”。此外，南瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，有促进消化的作用。

第四个是黄豆

大豆蛋白质含量高，是大豆植物中的“营养之王”。它的作用是健脾生津，清热解毒，还能补脾胃水分，滋阴去热。此外，大豆含有丰富的异黄酮，具有非常高的营养价值。

第五个是玉米

玉米含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素B1、尼克酸等，具有健脾生津、止渴的作用。玉米性平，营养易被人体吸收，但脾胃虚弱者也可适量食用。此外，玉米中的硫胺素和烟酸可以直接补脾胃，有助于健脾生津。