哪些人适合睡前喝牛奶?为什么要睡前喝牛奶?(2)

　　为什么要睡前喝牛奶?

　　1、因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制;还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　2、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　从上述文章中大家能够发现，虽然牛奶对于一部分人来说是不太好的，甚至会引起过敏，但是它对于大多数人来说却是比较营养健康的饮品，尤其是在每天早饭后坚持喝一杯，对于补充钙质以及蛋白质都有非常好的作用，这是很珍贵的营养来源。