早上空腹可以吃苹果吗？哪些水果不能空腹吃？

       随着人们生活水平的日益提高，生活品质越来越受大家的关注，在饮食方面仅要吃的饱、吃的好更要吃的健康。很多健身或减肥的人喜欢在早上起床后空腹吃水果，那么早上空腹可以吃苹果吗？哪些水果不能空腹吃？本篇文章我们就一起来了解一下有关空腹吃水果的问题。

　　早上空腹可以吃苹果吗？

　　 可以

　　不少人认为空腹时不适合吃水果，常在空腹时吃水果可能会造成身体内胃肠道的消化不良。事实上，苹果可能是个特例，它和香蕉、橙子等的食物不太一样，苹果可以在晨起时空腹食用。由于人体若是从晚饭后就没有进食，那么到了第二天晨起时中间应该相差十多个小时。身体内的各种营养物质应该都处于一个要消耗殆尽的状态，身体在这个时候若是吃一个苹果，苹果中富含果糖，身体可以迅速的将果糖吸收并转化成葡萄糖被人体所吸收，有利于缓解身体出现的饥饿感。

　　吃苹果有什么好处？

　　1. 抗衰老

　　苹果是富含维生素的食物，常吃苹果，身体吸收其中的维生素有助于增加皮肤细胞的活跃，使皮肤更加细腻、光滑、有弹性。此外苹果中含有多酚，这是一种具有抗氧化的物质，可以减少体内自由基对身体的产生的伤害，一定程度上延缓皮肤的衰老。

　　2. 降脂减肥

　　常吃苹果有助于增加我们的饱腹感，但是苹果含有的卡路里较低不容易让人肥胖。对于正在减肥的人士，不妨将苹果加入减肥餐中，配合运动等多种减肥方法，不出一个月，作用或许让你意想不到。

　　3. 清洁口腔

　　苹果富含有机酸和果酸，人在食用苹果的时候，这些物质可以直接作用于口腔，减少口腔中的部分细菌，对保护牙齿减少牙齿出现蛀牙和牙龈炎有一定的帮助。

　　4. 预防便秘

　　苹果内含有大量的果胶，果胶进入身体后有调节肠道蠕动，增加胃肠道消化道功能的作用，此外苹果内含的膳食纤维，又是清理体内废物、润肠通便、排毒养颜的“好帮手”，对于便秘患者或者是襄阳预防便秘的人，不妨每天吃一个苹果。