蓝莓吃多了有什么危害 蓝莓一天吃多少颗最好

　　蓝莓一天吃多少颗最好

　　每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

　　蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

　　英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。

　　花青素是天然的抗氧化剂，它能保护血管内壁、改善血液循环。纵观这项研究对人一生的影响，可以肯定，每天食用适量的蓝莓有助于预防心血管疾病，甚至可以将发病率降低20%。

　　好了以上就是关于蓝莓吃多了危害介绍，蓝莓虽好，吃多了也容易对身体造成伤害，尤其是对于血糖高的人群，更是增加了风险，更多精彩内容请关注三顶养生网。