蓝莓吃多了有什么危害 蓝莓一天吃多少颗最好

　　蓝莓是一种营养又健康的水果，但是任何事物在超出一定量的时候就会适得其反，蓝莓也是一样，那么蓝莓吃多了有哪些坏处，蓝莓一天吃多少颗最好？下面一起来看看吧。

　　蓝莓吃多了有什么危害

　　1、危害牙齿

　　蓝莓中的酸性物质含量比较高，当吃多了蓝莓，且吃完后也不刷牙漱口，任留这些物质在口腔中残留，就可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

　　2、 腹痛腹泻

　　蓝莓是一种性质寒凉的水果，食用过多会导致体内的寒气加重，引起腹痛腹泻的症状。尤其是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，更应慎食蓝莓，避免病状加重或者是引起身体不适的症状。

　　3 、消化不良

　　蓝莓里面含有大量的纤维素、维生素等成分，在食用过多的情况下，会导致肠胃负担大大增加，从而引起消化不良的症状。

　　4、 血糖升高

　　蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快，这对糖尿病人来说很危险，所以一般建议糖尿病人应少吃或不吃蓝莓。

　　5、增加患病率

　　蓝莓里面含有一种叫做花青素的强效抗氧化剂，这种物质在适量吃的情况下，能够改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度。如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。