西梅一天吃多少合适？西梅吃多了有什么危害？

       西梅是引进自西方国家的水果，因此被称为“西梅”。西梅富含人体所需的多种微量元素，适量食用对健康有益。那么西梅一天吃多少合适？西梅吃多了有什么危害？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　西梅一天吃多少合适？

　　5个左右

       西梅是常见的水果，具有味道可口，营养价值高的特性，从健康的角度来说，一天食用2-3个西梅是比较恰当的，最多的话，食用量不宜超过5个，西梅具有润肠的作用，过多的食用西梅会加重肠道的润滑作用，出现腹胀、腹泻等不适的反应。

　　西梅吃多了有什么危害

　　1、血糖升高

　　血糖高的人对于吃西梅这种水果，还是有很多需要注意的地方，含有血糖高，其实也算是西梅的一个方法和方式，西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖为主，少量食用由于花青素和维生素的作用，对血糖的影响并不大，但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象，因此，糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。最好还是少吃水果，对身体没有什么好处的。

　　2、伤害肠胃健康

　　西梅吃多了必然会对我们的肠胃健康造成一定的伤害，并且西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用，会增加胃酸的分泌量，食用过多会导致胃酸过多，严重影响胃肠功能。要是日常真的要吃西梅的话，还是建议不要空腹的时候吃，避免导致胃酸过多的情况出现。

　　3、腹泻

　　不少朋友吃了西梅之后会出现腹泻的情况，对此，主要也是因为吃得太猛的原因，很多女性都喜欢和西梅汁，虽然西梅汁的口感极佳，酸甜可口，但是相信大部分的女性都是为了减肥才喝的，西梅的滑肠减肥作用的确很好，吃太多西梅很容易腹泻。所以还是强调的那样，不要过量吃，过量吃对身体没有什么好处。

       以上就是小编为大家带来的西梅吃多了对健康的影响。西梅虽然酸甜可口，但是一次性也不宜多吃，否则会对健康有不利影响，尤其是对肠胃和血糖的影响比较大。对于西梅的介绍就到这里，三顶养生网首页还有很多健康知识，建议大家可以选择阅览一下。