铁成分多的食物有哪些？多吃这样的食物，让你活力满满！

　　人体本身就是一个极其微妙的结构，所以每日都需要特别多的微量元素以及维生素，而铁元素在人体当中是极为重要的。那么，铁成分较多的食物有哪些？多吃这样的食物会给身体带来哪些好处？

铁成分较多的食物有哪些？

　　1、鸡血鸡肝。鸡血鸡肝中就含有较多的铁元素，尤其像鸡血中铁元素的含量高达百分之30。除此之外，像猪血、羊血、鸭血等等都含有较高的铁元素，而且这些食物的价位并不高，所以想要补充铁元素购买这些食物即可。

　　2、黑木耳。黑木耳虽然是归属菌类食物，但是它含有较高的蛋白质、微量元素以及维生素，同时铁元素的含量也是极高，每100g黑木耳含铁元素185毫克。

　　3、鸡蛋黄。很多人都认为鸡蛋黄中虽然营养丰富，但是胆固醇较高。其实并不是这样的，据有关数据表明鸡蛋黄中的铁元素含量可达7毫克。在食物当中这个铁元素的含量已经算不错的。

　　4、血豆腐。所谓的血豆腐其实就是煮过的动物血液，等到自行冷却而形成的血块。我们都知道动物血液中含铁量极高，并且吸收率也是极高的。比如：100克猪血含铁元素260毫克，相当于猪肝中含铁量的10倍之多，所以也一直被人们成为补血圣品。

　　5、红枣。红枣不仅具有补中益气、养血安神的作用，同时还含有大量的维生素C以及铁元素。一般来说，自身缺铁元素的患者多数会伴有维生素C的缺乏，因此缺铁元素的患者多吃红枣是不错的选择。

铁元素给人们身体带来哪些好处？

　　1、维持正常发育。如果还处于儿童时期或是发育期间的青少年来说，这个阶段补充铁元素可以稳定身体的正常发育，同时还可以提高智力发育以及认知能力。

　　2、治疗缺铁性贫血。每天补充铁元素还可以有效预防缺铁性贫血，还可以有效调节呼吸组织，从而缓解疲劳感。

　　3、强身健体。如果人体缺乏铁元素时，会导致毛发脱落、脸色苍白，甚至出现头晕以及疲倦等现象。所以补充铁元素可以起到强身健体、预防疾病，它还可以有效提升人体免疫力以及抗病能力。

       根据以上内容就可了解到含有铁元素的食物还是比较多的。虽然铁元素对人体有一定辅助治疗和预防的作用，但是每日补充铁元素不可过多，否则会对身体造成不必要的伤害。