月子里能吃黄辣丁鱼吗?这样做瞬间打开你的味蕾!
黄辣丁鱼是鱼的一个种类,并不是一种辣味鱼的做法,黄辣丁鱼的营养是非常丰富的,平日有很多人都比较喜欢吃。那月子里能吃黄辣丁鱼吗?黄辣丁鱼怎么做才好吃?
月子里能吃黄辣丁鱼吗?
月子里是可以吃黄辣丁鱼的,产妇生完孩子之后,身体的抵抗能力比较低,此时需要足够的营养与休息,才能保证产妇身体的恢复,除了多吃新鲜的蔬菜和水果之外,还应该要多吃一些高蛋白质的食物。而产妇吃黄辣丁鱼就能起到下面这些功效。
1、补充营养
黄辣丁鱼里面含有的营养物质是非常丰富的,其中就包括了产妇所需要的蛋白质,同时还包括脂肪、碳水化合物、胆固醇,核黄素、尼克酸、维生素以及多种矿物质等等,可以说是一种营养价值特别高的鱼类了,产妇适当的吃黄辣丁鱼,能够补充身体急需的营养物质,提高身体的免疫力,同时也能促进产后恢复。
2、促进乳汁分泌
基本上大部分鱼类都是属于高蛋白质的食物,然而黄辣丁鱼自然也不例外,黄辣丁鱼当中含有大量的蛋白质、脂肪以及矿物质等这些营养元素,产妇适当的吃了之后,能够有效地促进乳汁分泌。
黄辣丁鱼怎么做才好吃?
1、黄辣丁鱼汤
月子的女性在饮食上应该要吃清淡一些的,所以黄辣丁鱼最好是炖汤喝。先把黄辣丁鱼收拾干净,然后放到干净的碗里,放入适当的盐,料酒腌制十分钟左右,让鱼更入味一些。之后准备葱、姜、蒜、花椒。在锅里放入适量的油,把葱、姜、蒜、花椒倒进去炒出香味,加入适量的水,把鱼放进去,大火烧开转小火慢炖,一直炖到汤成奶白色即可。
2、红烧黄辣丁鱼
将黄辣丁鱼处理干净之后,在背上改上花刀,淋上料酒,再加上少许食盐腌制。然后准备蒜末、末、小米辣碎、适量的葱花、豆瓣酱、水淀粉以及其他调味品。在锅内放入适量的油,把葱、蒜、小米辣炒出香味,然后放一勺豆瓣酱,炒出红油后,再放两碗清水,加入少许的盐,以及一勺生抽、一勺蚝油、少许老抽,水开放鱼,大火转中火五分钟,汤汁变少时淋入少许水淀粉,大火收汁即可。
当然,除了上面这两种做法之外,还有很多其他美味的做法,比如酸菜黄辣丁鱼、黄豆酱蒸黄辣丁鱼以及黄卖黄辣丁鱼等等,有时间的不妨在家里多尝试几种。
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