吃蓝莓对视力有帮助吗

　　吃蓝莓对视力有帮助吗？

　　1、每100克蓝莓中含有胡萝卜素32微克

　　胡萝卜素是构成视觉细胞内的感光物质，在人体内可转化成维生素A，可治疗夜盲症，干眼病及上皮组织角化症；萝卜素或许能够吸收太阳光中的有害射线，防止视网膜收到阳光的损害。

　　2、每100克蓝莓中含有叶黄素80微克

　　黄斑区中的叶黄素，有强抗氧化性，能帮助过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素能预防黄斑变性及视网膜色素变性；减少玻璃膜疣的产生，预防AMD（老年性黄斑病变）的发生。叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

　　3、每100克蓝莓中含有255毫克的花青素

　　花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。

       以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的吃蓝莓的好处以及吃蓝莓对视力的帮助介绍。蓝莓具有很高的营养价值，对心脑血管和视力的保护作用尤其明显，青少年及用眼过度的工作者尤其适合经常食用蓝莓来保护视力。