冬天跑步注意事项
冬天跑步注意事项
1、预防感冒
老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒。
2、循序渐进
初练晨跑时,应走跑交替进行,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长.经过一段时间适应后,再逐渐增加晨跑的距离,加快跑速,延长时间.但一定要注意保持适宜的运动量,不贪多不求快。
3、呼吸得法
在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病.晨跑时,应使呼吸均匀.如果感到疲劳,呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走。
以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的不适合跑步的人群已经冬季跑步注意事项介绍。跑步虽然是一种常见且简单的运动，但并不是对所有人都有益，以上几种人群不适合跑步，大家一定要了解清楚注意规避。
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